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CLA vs L-Carnitine : tableau comparatif Critre CLA L-Carnitine Type de molcule Acide gras omga-6 Driv d'acide amin Mcanisme principal Modulation stockage + mobilisation graisses Transport acides gras vers mitochondrie Dpendance l'effort Plus faible selon les donnes disponibles Plus marque li au mtabolisme l'effort Moment de prise Aux repas Avant l'entranement, avec glucides Dlai d'effet gnralement tudi 812 semaines Plusieurs semaines plusieurs mois Prservation masse musculaire Pas d'effet significatif dmontr sur la masse maigre dans les essais disponibles Rduction des dommages musculaires post-effort dmontre Profil utilisateur idal Sche progressive, sensibles aux stimulants Sportifs d'endurance, musculation Ce que disent les donnes scientifiques Whigham, Watras et Schoeller confirment, dans une mta-analyse de 18 essais, que le CLA rduit la masse grasse d'environ 0,09 kg par semaine par rapport au placebo, tout en soulignant que les rsultats restent inconstants chez l'humain compars aux modles animaux (American Journal of Clinical Nutrition, DOI)